jak bf

[...] że kawałek mięśni i tak gdzieś tam ubędzie, niemniej jednak jeśli wiążę się z tym także znaczny spadek nie tyle masy ciała, co %BF, to gra jest warta świeczki. Zatem jak byście proponowali? Mi na czczo biega się dobrze - jest lekkość, którą lubię, i nie widzę braku paliwa. Czy w takim wypadku biegać, a po powrocie nadrobić straty miską i [...]

Jak ja bym chciał mieć bf 6 % a mam pewnie z 16 % :P

[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2,5gr -węglowodany: ok 4gr -tłuszcz: ok 1 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Meta + małe ilości teścia enana (aby sprawdzić jak organizm się zachowa - teraz wiem że ok) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Jak tam plecy ? Nogi ? Podaj wagę, wzrost i podstawowe wymiary. Bf dobry na wakacje.

jak napniesz to normalne jest ze widać, do tego niski bf, nic z tym nie zrobisz

[...] do wegli i to tez troche trwa... zainwestuj w cwiczonka bo wage i figure masz naprawde sliczne... a jesli chce wejsc na diete to mowe przeczytaj post ellisa o diecie zbilansowanej... jesz tam ww masz nawet free meal efekty podobne jak na ckd... (prxynajmniej z tymi osobami co gadalam a niektore maja niski poziom bf bo okolo 11 i tez traca fat ! )

Jak nie jestes ekto badz mezo o takim bf mozesz zapomniec bez efedryny clena czy saa ;) zreszta w innych przypadkach bedzie to rownie trudne a w usa jest taka moda 1g teska przy 29cm w lapie

Trzeba było napisać normalnie a nie jakieś posty z fb wybierać, jak uważasz ze mały bf masz to masuj. Możesz fotkę też dać do oceny, przód bok i tył bez napinki

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze diety nie mam 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile bd trzeba wydac Prosze o Pomoc Chciałbym przytyc około 15 kg Nie mam pojęcia jak dobrac diete oraz cykl treningowy

chcialbym zeby wpadlo torche suchego miesnia.. czyli mase.. ale niechce sie zalewac jak swinia tylko trzymac ten niski bf...

Redukcja, to nie jest sylwetka do masowania. Zejdź do poziomu widocznych mięśni skośnych brzucha chociaż, bo twój bf ze zdjęcia wygląda, jak końcówka masy. Wydaje ci się, że jesteś szczupły, bo masz mało mięśni, zwłaszcza w nogach. Niestety, ale z tego zdjęcia wynika, że najpierw musisz być szkieletem, żeby móc później sylwetkę na prostą [...]

chyba chodzi Ci o ''granice'' miesni ziom to nie zadna ramka :-D mysle ze to troche rola genetyki i tez poziomu bf bo jak ktos ma troche zatłuszczone boczki to nie bedzie tego efektu raczej ;)

[...] bylo tego teroszka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: jak mlody Bóg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 200 martwy ciag : chyba z 200 przysiad : [...]

Skoro tam wrzuciłeś temat z dietą to Ci tam pomogą odnośnie jej. Co do samego pytania - to już jak wolisz. Zacznijmy mniej więcej ile masz BF http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Tutaj masz taki oscylacyjny kalkulator. Wklej wynik. Ale ja j/w widzę tutaj bilans na zero lub lekka redukcja ;-)

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 na serie -martwy ciąg: 120 na serie -przysiad: 100 na serie niestety tylko bromo jest :( teraz się czuję trochę jak kupa bo zamulony pewnie przez PRL Zmieniony przez - @nimal w dniu 2015-07-31 11:15:09

Z orali - tura najmniej. Patrząc na Twoje wymiary - zacznij od redukcji, test solo, później masteron możesz dołożyć jak już tak bardzo coś chcesz, ewentualnie t3 ale to już pod koniec redukcji jakby tarczyca padała (jakbyś chcial do niskiego BF schodzić). Przy tym rozmiarze pasa nie ma co ładować towaru za dużo.. :)

Ale po co stosować takie metody jak nie wychodzisz na scenę się zaprezentować. Trzeba niżej zejść z bf.

bedzie klepac napewno ale nie zrobisz na tym masy, ale tez nie zobaczysz efektu- zbicia, pociecia miesa przy twoim bf dlatego jak Aras84 pisal tobie zebys zredukowal jesli nie chcesz redukowac to wbij sama ome bo szkoda winsa i propa, ale cie jeszcze zaleje i bedzie wogole klapa

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok,2mies. 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: +:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: troche owłosienie,, 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : ~110kg martwy ciag : ... ok.110<.. przysiad : - Więc jak ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]